演讲稿冬季锻炼强身健体

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演讲稿冬季锻炼强身健体 篇1

各位同学各位老师：

大家早上好!今天我在国旗下讲话的题目是---锻炼身体，增强体质!

冬季的到来，虽然给我们带来丝丝寒意，但正是我们锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能增强体质，提高抵抗各种疾病的能力，而且还能锻炼我们不怕严寒的顽强意志。俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

那么，冬季体育锻炼要注意什么呢?

1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动，防止肌肉拉伤等现象的发生。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖。

3、参加冬季锻炼，既要有循序渐进的过程，更要有持之以恒的精神，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，我们才能更好地学习，才能应付各种困难和挑战。

最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗?你想聪明吗?请运动吧!”。

演讲稿冬季锻炼强身健体 篇2

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！我是今天，我国旗下演讲的题目是《冬季锻炼，强身健体》

寒冷的冬天来了。这期间，教室里感冒发烧的人越来越多，这是我们身体无法抵御寒冷的结果。曾经有一位数学家说过：“健康就是数字1，财富和名利是1后面的0。

”人的一生可以拥有许多美好的事物，但这一切都是以健康的身体为前提的。只有积极参加体育锻炼，我们才能有一个健康的身体。冬季便是个锻炼的好季节。

在冬季锻炼可以促使肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢速度提高，有利于灵敏、准确地调节体温，从而提高人们的御寒能力。因此，坚持冬季锻炼的人比普通人抗寒能力强8到10倍。此外，人体在冬季锻炼中，受到冷空气的刺激，体内的抗体增多，身体抵抗疾病的能力就会增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病”就是这个道理。

丰富的冬季锻炼活动能让我们拥有强健的身体。只有健康的身体才是一切希望的开始和幸福的源泉。那么，如何科学地进行体育锻炼呢？共有以下几点值得我们借鉴。

1，做好充分的准备，防止运动损伤。冬季气温较低，韧带的弹性和关节的灵活性减弱，在运动前应该先充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节后，再投身到运动中去。

2、 参加体育锻炼，必须循序渐进，运动量由小到大，技术水平由易到难。随着运动时间的延长，逐渐增加运动量和强度。

三、体育锻炼要坚持全面。做各种运动项目，使身体各部位都能得到锻炼，从而均衡发展。体育锻炼的内容要丰富多彩，如跑步、跳绳、打羽毛球等。

四、要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一天两天就能达到的。只有经过长时间的坚持锻炼，才能取得实际效果。要注意每天半小时的学校锻炼，坚持每节体育课都要达到预期效果。

五、冬季气候寒冷，在锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。运动服应合理，运动后要做适当的整理活动，不要呆在多风的地方，及时衣物保暖，以防感冒。

学生们，冬季锻炼不仅有助于强身健体，而且有助于锻炼身体不怕冷的坚强，进一步增强身体对寒冷的适应能力。身体是知识的载体。只有有一个健康的身体，我们才能更好地工作和学习。让我们在冬天继续锻炼，用更健康的身体迎接更激烈的挑战和困难！

我的演讲到此结束。谢谢大家！

演讲稿冬季锻炼强身健体 篇3

冬天来临，气温下降，让人感觉有点冷，但这个季节是锻炼的好时机。冬季锻炼有哪些好处呢？今天就来给大家说下，让大家在冬日运动起来，强身健体！

1、参加冬季体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

2。冬季体育锻炼可以加速血液循环，增加人体产生的热量，提高人们的抗寒能力。因此，坚持冬季锻炼的人抗寒能力是普通人的8-10倍。

3、冬季锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的**量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

四。冬季体育锻炼，接受阳光，阳光中的紫外线不仅能杀死人体**和衣服上的细菌，而且对人体有消毒作用；它还能促进人体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育，特别是对生长中的中小学生。根据调查，经常参加体育活动的人比不参加的人高4-8厘米。

5、冬季锻炼大部分时间是在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”就是这个道理。

演讲稿冬季锻炼强身健体 篇4

老师们,同学们:大家早上好!

一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:"如果你想聪明,跑步吧,如果你想强壮,跑步吧,如果你想健美,跑步吧,"从这句格言你明白了一个什么道理呢?这句格言,向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到,那就得积极运动,坚持锻炼身体。

同学们,相信你们每个人都有自己的理想,想当科学家,相当医生,军人,老师……可在实现这些理想的同时,得要有一个重要的前提,那就是你必须要有一个健康强壮的身体.如果你没有健全的身体,当了科学家也就谈不上创造与发明了,当了医生不但不能给病人看病,反而要人家来照顾你.所以,有一个健全的体魄对于我们的学习,长大为祖国建设有着很大的关系.我们应该从小做起,积极锻炼身体,为今后的工作,学习打下结实的基础.

有些同学也许会说,我很喜欢体育锻炼,可没有时间锻炼呀!作业这么多,就只好牺牲体育锻炼了,不!俗话说的好:磨刀不误砍柴功.我们现在进行体育锻炼,虽然会占去一点时间,但是,我们所获得的将是体质的增强和学习效率的提高,并培养良好的锻炼习惯和独立锻炼的能力,这不仅保证你们现在健康学习的需要,而且也是你们将来工作,生活的终身需要. 那么,怎样科学地进行身体锻炼活动呢 请同学们记住三句话:

第一,体育锻炼要循序渐进

这就是俗话说的慢慢来,不能一口吃成个大胖子.参加体育锻炼,一定要做到运动量由小到大,运动强度也由小到大,技术难度由易到难.随着锻炼时间的延续,可以逐步地加大运动量和运动的强度.

第二,体育锻炼要坚持全面坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样,使自己的全身各部分都能得到锻炼,从而均衡地发展.平常体育锻炼的内容应丰富多彩,在冬季,跑步,跳绳,打羽毛球,打乒乓球等都可以作为锻炼的内容.

第三,体育锻炼要做到持之以恒体育锻炼的健身效果不是一次两次,一天两天就能得到的,要经过长时间的坚持锻炼,才能收到实效.

"三天打鱼,两天晒网"是练不出好身体的.

积极锻炼,强身健体!让我们积极行动起来,让丰富多彩的冬季锻炼活动,有效地提高我们的身体素质,展示我们良好的精神面貌,给美丽的校园增添勃勃生机吧!

演讲稿冬季锻炼强身健体 篇5

《冬季锻炼强身健体》国旗下讲话稿

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我演讲的题目是《冬季锻炼强身健体》。

同学们，现在是十二月了，寒冷的冬天悄悄地来到了我们身边。同时，我们也发现在这一时期，感冒发烧的学生逐渐增多，这时我们身体抵抗力下降的结果。冬天是锻炼身体的好时机。我们可以积极参加体育锻炼，增进健康。

一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”这句格言向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到，只要你积极运动，坚持锻炼身体。

人可以拥有一切美好的事物，但一切都是建立在健康的身体之上的。如果你离开一个健康的身体，一切都将白费。只有健康的身体才能有健全的精神；只有健康的身体才是一切希望的开始。

那么，如何科学地锻炼呢？请同学们记住三点:

第一，体育锻炼要循序渐进。这就是俗话说的慢慢来，不能一口吃成个大胖子。参加体育锻炼，必须做到运动量从小到大，运动强度也从小到大，技术难度由易到难。

第二,体育锻炼要坚持全面。坚持全面锻炼，就是要有多种锻炼项目，使身体各部位都能得到锻炼，从而均衡发展。体育锻炼的内容要丰富多彩，包括跑步、跳绳、打篮球、足球、排球，甚至游戏。

第三，坚持体育锻炼。体育锻炼的健身效果不是一次两次。一天两天就能拿到。只有经过长时间的坚持锻炼，才能取得实效。比如：坚持每天做一小时的运动，坚持每节体育课。

同学们，让我们用健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难，为了你的健康，为了能够更好的学习，让我们一起冬季锻炼、强身健体。

我的演讲结束，谢谢大家！